私のトレーニングは基本的にサーキットトレーニングを採用しています。

体力や年齢、性別などで強度や回数などは調整しています。様々な種目を休憩を挟まないで連続で行っていきます。2種目から5〜6種目くらいですね。中にはストレッチをやっていただく場合もあります。負荷調整は重量よりも回数を重視しています。

メリットは有酸素運動とウェイトトレーニングを組み合わせるので、筋力アップから心拍機能の向上、体脂肪の燃焼(ダイエット効果)などがあげられます。