https://youtube.com/shorts/j7cYZk5Bre4?si=h9uKiwGuKMU-XUda

お尻の形をキレイにするトレーニングです。

①重さよりも回数を重視しましょう！

②おへそを意識します！お尻は無視しましょう！
→骨盤を前傾キープさせる為です。

③おへそをポンポンと挙げる。反動で自然にお尻はさがります。
→動きはコンパクトに。挙上だけ集中！