https://youtu.be/CUL_WFdIXnQ?si=SGXZzBXzCibE1oT_

今日はとてもシンプルなエクササイズです。バランスボールの上で弾む、というシンプルなエクササイズです。シンプルですがなかなか良いエクササイズですよ！股関節を意識したいのでお尻でボールを潰すような感じで弾みます。膝とつま先は2時と10時の方向でキープします。

反動をつけて動かすことで股関節が動かしやすくなると思います。