緊急に動画を作ってみました。

簡単にいえばいつもの悪い姿勢(頭が前、猫背、肩が前、骨盤後傾)の逆をやる感じです。

筋トレと組み合わせるとより効果的です。特に下半身と背中のトレーニングは大切です。

ポイントは動画で説明しています！

https://youtu.be/obWC4TduQPc?si=SC6S3sNHab8WWNnQ